1日1万歩のウォーキングが、予想以上に良い効果をもたらす

❏ 食事法・睡眠・運動・歯
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こんにちは。七海(ななみ)です。

「ウォーキングって何に良いの?」

という方に、今週、2日間で、2万歩歩いた感想をお伝えしたいと思います。

久しぶりに、たくさん歩いて感じたのは、「歩くって、こんなにいいことがたくさんあるんだ」ということです。

最近、運動不足気味だったので、久しぶりに運動すると、色々思うところがありますね。

  1. 一日一万歩のウォーキングが予想以上に良い効果をもたらす
  2. ウォーキングの良い効果 
  3. まとめ

1日1万歩のウォーキングが予想以上に良い効果をもたらす

2日間で2万歩歩いてみて、「運動するって気持ちいい!」と思いました。

きついのに、無理に気持ちいいと思わなくてはいけないという風に、強制的に思っているわけでありません。

本当は、体が疲れているのに精神面では、「気持ちが良い」 のです。

ウォーキングの良い効果 

2日間で、2万歩を歩いてみて、気持ち的・身体的に、感じたことをお伝えします。

《気持ち的》

1.すっきりと気持ちが良い

ウォーキングの最中も、帰宅後にも「なぜか、気持ちが、スッキリしている」と思いました。

以前、お勧めした、”朝にラジオ体操をする”と体が勝手に目覚める、ということに似ていますね。

体を動かすと、気持ちも良い方向に動いている感じです。

2.思考が前向きになる

人は、早歩きでどんどん前に進みながら、後ろ向きな考えはできないようですw

「私の頭って、とても単純だな」と思っています。

でも、いつも元気に、前向きで居続けることは不可能なので、このように単純な、自分の思考変化の道があることを再確認できて、とても嬉しいです。

この記事を書きながらも、ついさっきまで一万歩を歩いていたので、「なぜか、ウキウキしているな」と感じています。

3.自分を褒めることができる

自分との約束を守ることで、自分を褒めることができます。

常々、「本当は運動した方が、いいのになあ」と思いながら、あまり実行できていませんでした。

ウォーキングできた=自己承認欲求を満たすことが出来て、「自分との約束を守れたぞ」と自分を褒めることができますね。

《身体的》

1.筋肉痛で筋肉の成長を実感

少しだけ、足に筋肉痛が来ました。

しかし、程よい疲れと筋肉痛により、きちんと筋肉が使われて、成長しているんだなと実感できます。

筋肉痛があまりに辛いと、歩くのに支障が出てしまいますもんね。

2.腰痛改善に効く

最近、重いものを持ったことが原因で、腰痛があったのですが、2日間で2万歩を歩いて、良くなった気がします。

数年前に、ぎっくり腰になった時に、整形外科の先生が

腰痛を予防するには、コルセットのように、腰回りに筋肉をつけることが大事です

と言っていました。

頭では分かっていましたが、今回のウォーキングで 腰回りの血行が良くなったり、筋肉の成長につながったのが理由で、腰痛が治ったと思いたいです。

まとめ

一日一万歩のウォーキングが、予想以上に良い効果をもたらす、というお話でした。

今回は、仕事で歩き回らないといけない用事があったので、自然と一日1万歩を歩けました。

外は寒いですが、 少し歩くだけで、気持ちも体も元気になれる、ウォーキングをこれからも、続けていけたらと思います。

今日もありがとうございました。

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