こんにちは、ななみです。
今日は劇的に痩せたい方へおすすめのダイエットのお話。
しかも、料理はヘルシオウォーターオーブンにお任せで出来る糖質制限ダイエットなので、食事面ではかなり楽を出来ます。
そろそろ、雑誌に春服の掲載もしているし、桜の時期まであと2か月ほど(´▽｀)
「今から少しづつ、ダイエットを始めませんか？」
今回は、2シリーズの記事となっており、今日は、「①糖質制限とは？」です。
「②ヘルシオで作る楽ちん糖質制限食」を明日の記事にしますので、ぜひお楽しみに。
今日の記事の中で、糖質制限を知るための、おすすめのYouTubeや本などもご紹介していきます。
- 劇的ダイエットを成功するために「短期間の糖質制限食」
- 糖質制限を知るオススメYouTube・本
- 糖質制限を実践して分かったメリット・デメリット
- まとめ
劇的ダイエットを成功するために「短期間の糖質制限食」
もしも今、少しでも痩せたいと思っている方がいたら、短期間の糖質制限食がおすすめです。
なぜかというと、健康的なダイエット法なのに、短期でガッツリと変化が出るからです。
糖質制限ダイエットなら1カ月の間に、体重が数キロ減るというのは良くある話です。
すごくないですか！？
「1カ月かけて1㎏痩せる方法」とか、本当にやる気が出ないので・・・(笑)
しかも、お肌もツルツルピカピカで超キレイになるんです。
今の私は、身長約170cmで、50㎏の体重をキープ出来ていますが、一時期53㎏になってしまい、3㎏瘦せることが出来たのは、この糖質制限のお陰です。
きちんと結果が出るのは実証済み(*^^*)
糖質制限食は、一時期大流行したライザップの食事方法と全く同じですよ。
しかし、実は糖質制限食を続けるのは至難の業なのです。
なぜかというと、「糖質制限食＝お肉、お魚」なので、お金がかかる！
しかも、お肉、お魚は加熱の方法次第でまずーくなっちゃうから料理が面倒なのです。
自宅でステーキを焼いたことがある方も多いかと思いますが、ステーキをフライパンで焼くと意外に美味しくなかったりしませんか？
あんなことが多々起きちゃうんです。
クックパッドにも、ステーキをおいしく焼く方法などが掲載されているくらいお肉料理ってデリケート。
しかし、お金も手間もかかる「糖質制限によって痩せる」ことを実現させる為に、ヘルシオウォーターオーブンが本当におすすめなのです。
安く・美味しく・楽に糖質制限食を作ることが可能です。
まず、今日は、糖質制限のことを知っていただけたらと思います。
糖質制限を知るオススメYouTube・本
私は、3カ月ほど厳格な糖質制限ダイエットをしていた時期があります。
その時に、糖質制限を深く知るための医師の西脇俊二先生という方のYouTubeや本のお世話になりました。
東京で病院を経営されていて、ガンの治療、ダイエットなどの為に「断糖＝食事の糖をゼロに」という方法を推奨している方です。
私の糖質制限の考え方は、基本的にこの方から得た知識です。
西脇先生のYouTubeもほぼすべての動画を何度も観て、本も何冊か買い、何度も読みました。
分かりやすいので、ぜひチェックしてくださいね。
医師の西脇俊二先生のYouTube▼
西脇俊二先生の本▼
動画や本で学んで、自分でも実践した結果、やはり現代のダイエットで短期集中で結果を出すのであれば、結果「糖質制限食にする」という結論に至りました。
今回は詳しく書いていませんが、食事面からのアプローチだけではなく、運動も並行して行うのがおすすめですよ。
糖質制限を実践して分かったメリット・デメリット
糖質制限を実践して感じたメリット・デメリットは以下の通り。
メリット
- 結果がすぐに出る
- 1週間で1～2㎏減るなんてザラなので、モチベーションが落ちにくいです。毎日、体重計に乗るのが楽しくなりますよ。早く結果がでるので、「頑張った割には結果がでない・・・」という、ダイエットあるあるの辛さにも直面しなくても良いので嬉しいですね。
- お肌がきれいになる
- タンパク質をたくさん摂取するようになると、お肌がめちゃくちゃきれいになります(笑)あまりにもキレイになって、びっくりしますよ！毛穴が無くなるんです。内側から毛穴が埋まる感じです。日頃、普通の食事をしている方は、基本的にタンパク質が足りていません。標準的な日本人の理想のタンパク質1日の摂取量は男性60ｇ/女性50ｇ。しかし、このタンパク質を摂取するには、男性300ｇ/女性250ｇの、お肉やお魚を食べないといけません。250ｇって、厚めのステーキ1枚分かな、こんなに毎日お肉をガッツリ食べている方は少ないはず。
- 糖中毒から脱却できる
- 毎日の食事などで、ごはん・パン・根菜類(特にイモ系)・お菓子・お酒(特に日本酒)などを摂取していると思いますが、糖質制限はこれを全て食べないようにします。日本食は砂糖醤油で甘辛く煮る料理も多いので、調味料の糖からも卒業できます。これらは、長期的に見ても糖尿病など生活習慣病の原因になるので、本来あまり大量に摂取しなくてよいもの。なので、これらの食べ物から卒業できる良い機会になりますよ。
デメリット
- お金がかかる
- 糖質制限は、本当にお金がかかる！タンパク質を一日に250～300ｇ摂取しないといけないと書きましたが、最低限がこの量。基本的には、タンパク質メインの食事なので、お肉・お魚・豆腐・卵などがメインになります。理想はこれらのタンパク質を、バランス良く摂取すること。豆腐・卵は安いですが、250ｇのお肉やお魚を毎日買うと、それだけで500～1000円ぐらいするのでお金がかかります(笑)しかも、価格が安い「鳥の胸肉・ささみ」などはパサパサしていて、食べるのがつらくなりがち(;O;)パサパサ系のものは、私は2日ぐらいで飽きましたよ。はやっ！
- 糖質制限食は自炊が不可欠
- 糖質制限食は、「お金がかかる・選択肢の少なさ」を考えると自炊が不可欠です。なんといっても、飽きるし、売っているお弁当は、ごはんや揚げ物など、糖が多いんです。糖質制限食は基本的にお金がかかると書きました。食材費だけで、1食500円(250ｇ)のステーキを外食すると、1500円(原価率30％で計算)もかかる。それを30日で考えると、45000円です。もし1日1食にしてもこの金額は痛い(笑)しかも、出来合いの物や、定食屋などで糖を減らすのは至難の業。結局、忙しいとコンビニで安く買って食べられるサラダチキンばかりになったりしがち。この「お金がかかる・選択肢の少なさ」をカバーする為にもヘルシオウォーターオーブンを活用しましょ。安く・美味しく・楽に食事を作ることが可能です。おすすめメニューや、なぜヘルシオを活用すべきなのかは、明日の記事に書きますね。
- 糖中毒の脱却する際に禁断症状がきつい
- 慣れるまで、ごはんを食べたくてしょうがなくて苦しみます！皆さん気付いていませんが、大体みんな、糖中毒になっているので、これらを卒業するのが本当につらい！体感してみるとわかるはずです。きっと苦しみます。まさに麻薬の禁断症状と同じです。「ごはん粒たべたいなぁ、パン食べたいなぁ」などと毎食思うはず。普通の日本人の方なら、毎日の食事などで、ごはん・パン・根菜類(特にイモ系)・お菓子・お酒(日本酒)などを摂取していると思いますが、これらを全部一気にやめるのはつらいですが、体重が減って理想の体型が手に入ること、糖からの卒業、生活習慣病のリスクを減らすことが出来るというメリットはかなり大きいです。
まとめ
【2021】ヘルシオは「糖質制限食で劇的に痩せる」の実現に不可欠な調理家電①糖質制限とは？というお話でした。
糖質制限の良さは少しわかっていただけたと思うので、糖質制限食を作る際には、ぜひヘルシオウォーターオーブンを活用して欲しいです。
安く・美味しく・楽に糖質制限食を作ることが出来ます。
明日の記事は以下の内容です▼
「②ヘルシオで作る楽ちん糖質制限食」
- なぜヘルシオは「糖質制限食で劇的に痩せる」の実現に不可欠な調理家電なのか
- おすすめ糖質制限食メニュー・レシピ
ぜひ明日もブログに遊びに来てもらえると嬉しいです。
今日もありがとうございました。
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