こんにちは。
七海（ななみ）です。
首こり、肩こりに悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
はい、ここにいます！
自分で答えてしまいました ｗ
というか、社会人で首こり、肩こりに悩んでない方は逆に少ないですよね。
そんな方は、めんどくさがらずに、ぜひ一緒にラジオ体操をやってみましょう。
たった３分で、かなーり、楽になります。
- 本気のラジオ体操第一で、すーっと体が楽になる
- 私の首、肩こり事情
- 本気のラジオ体操第一を本気でするだけ
- まとめ
本気のラジオ体操第一で、すーっと体が楽になる
首が！肩が！今痛いんです！
今良くなりたいんです！
楽になりたいんです。
という時に即効性があるのが、ラジオ体操です。
なんと、朝から、本気でラジオ体操第一を行ったら、首の痛みが、すーっと楽になりました。
うわー！と一人で感動です。
ラジオ体操？そんなの知っているよ、全国民知っているよ！という方、知っているだけでは、だめです。
恐らく大人の首、肩こりの原因の多くは、運動不足！
だから動かさないとダメです。
しかも、なぜラジオ体操なのかというと、みんなが知っているからです。
小さい頃から馴染みのある体操だからこそ、新しい運動を始めることに抵抗がある方も、始めるハードルが低いかと思います。
ヨガや、ピラティス、筋トレは、細かいポーズが難しい・・・
難しいと、始めるのが億劫になりますよね ｗ
ラジオ体操は、過去経験があるものですし、思い出してやってましょう。
あの頃よりも思ったより、体が動かないなあ、と思ったりして、良い発見にもなります。
私の首、肩こり事情
私は年がら年中、首が痛いです。
常に、ずーっと何もしなくても痛いです。
つらいー、首にお地蔵さんが乗っているのか？30kgのダンベルでも乗っているのか？と思うほどの痛さ。
それが、たった３分のラジオ体操でかなり楽になります。
最近寒くなり始めて、いつの間にか体に力が入り、いつにも増して、こわばっている気がすると思っていました。
しかも、ブログを書くために、仕事から帰宅しても、パソコンに向かう毎日。
パソコンを触っていると、なぜか、頭が、亀みたいに前に出てきちゃいます ｗ
なぜ、首が前に出ちゃうのか、これは、七不思議の一つでもある ｗ
そんな体勢は、いつの間にか、首、肩に負担がかかっています。
それがだめなんだろうな。
肩こりの方は、痛いと感じることは、少なく、凝っているなーと思う程度。
恐らく、首が痛すぎて、肩こりの痛みを感じなくなってしまっているのでは？と思います。
痛みって、いつもあると慣れていく気がします。
しかし、首、肩こりがひどいときには、吐き気まで感じるので、私は、結構重傷ですね ｗ
整形外科や、整体、マッサージも経験済です。
結構いろいろやったんですけれど、もちろん時間やお金もかかるし、根本治療では無いことも分かっています。
だから、終わりが見えません ｗ
でも、ほんとうにつらい時には、そういうところを利用するのも良いかも知れません。
我慢のしすぎも良くなさそうです。
本気のラジオ体操第一を本気でするだけ
今回おすすめするのはラジオ体操第一を本気でする！ことです。
時間は約３分１５秒です。
私が実践している本気のラジオ体操第一
- ラジオ体操動画を流す（動きを忘れているから、YOUTUBEで再生します）
- 本気で体を動かす（可動域を少し超えることを意識）
- 首、肩こりが楽になったと感じるはず（あれ？楽になったかも！と思う）
こんな感じです。
たった３分ですが、血液が行き渡るのを感じます。
そして、首、肩こりが一気に楽になります。
しかし、楽になったという感覚は、１時間程しか持ちません。
なので、本当は、気になったら、１日に何回も行ったり、最低でも、朝と、お昼、お風呂の前後などに行うのがおすすめ。
間違って欲しくないのは、本気というのは、無理をしたり、勢いをつけることではありません。
運動不足で、凝り固まった筋肉をほぐしたり、日に日に動かせる範囲を広げるのが目的です。
くれぐれも、無理をしないで下さいね。
まとめ
お仕事を頑張りすぎて、体がきつい方、朝から、体をシャキッと目覚めさせたい方なども、ぜひ、ラジオ体操を実践してみてくださいね。
在宅ワークで、運動不足になっている方も、いきなり、重めの運動は気が向かないと思うので、まずは、今からすぐに、一回実践してみてもらえると楽になれると思います。
皆様、いつも、お仕事お疲れ様です。
今日もありがとうございました。
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