首こり肩こりが3分で楽になる本気のラジオ体操第一

❏ 食事法・睡眠・運動・歯
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こんにちは。

七海(ななみ)です。

首こり、肩こりに悩んでいる方はいらっしゃいませんか?

はい、ここにいます!

自分で答えてしまいました w

というか、社会人で首こり、肩こりに悩んでない方は逆に少ないですよね。

そんな方は、めんどくさがらずに、ぜひ一緒にラジオ体操をやってみましょう。

たった3分で、かなーり、楽になります。

  1. 本気のラジオ体操第一で、すーっと体が楽になる
  2. 私の首、肩こり事情
  3. 本気のラジオ体操第一を本気でするだけ
  4. まとめ

本気のラジオ体操第一で、すーっと体が楽になる

首が!肩が!今痛いんです!

今良くなりたいんです!

楽になりたいんです。

という時に即効性があるのが、ラジオ体操です。

なんと、朝から、本気でラジオ体操第一を行ったら、首の痛みが、すーっと楽になりました。

うわー!と一人で感動です。

ラジオ体操?そんなの知っているよ、全国民知っているよ!という方、知っているだけでは、だめです。

恐らく大人の首、肩こりの原因の多くは、運動不足!

だから動かさないとダメです。

しかも、なぜラジオ体操なのかというと、みんなが知っているからです。

小さい頃から馴染みのある体操だからこそ、新しい運動を始めることに抵抗がある方も、始めるハードルが低いかと思います。

ヨガや、ピラティス、筋トレは、細かいポーズが難しい・・・

難しいと、始めるのが億劫になりますよね w

ラジオ体操は、過去経験があるものですし、思い出してやってましょう。

あの頃よりも思ったより、体が動かないなあ、と思ったりして、良い発見にもなります。

私の首、肩こり事情

私は年がら年中、首が痛いです。

常に、ずーっと何もしなくても痛いです。

つらいー、首にお地蔵さんが乗っているのか?30kgのダンベルでも乗っているのか?と思うほどの痛さ。

それが、たった3分のラジオ体操でかなり楽になります。

最近寒くなり始めて、いつの間にか体に力が入り、いつにも増して、こわばっている気がすると思っていました。

しかも、ブログを書くために、仕事から帰宅しても、パソコンに向かう毎日。

パソコンを触っていると、なぜか、頭が、亀みたいに前に出てきちゃいます w

亀は可愛いし、罪はありません。

なぜ、首が前に出ちゃうのか、これは、七不思議の一つでもある w

そんな体勢は、いつの間にか、首、肩に負担がかかっています。

それがだめなんだろうな。

肩こりの方は、痛いと感じることは、少なく、凝っているなーと思う程度。

恐らく、首が痛すぎて、肩こりの痛みを感じなくなってしまっているのでは?と思います。

痛みって、いつもあると慣れていく気がします。

しかし、首、肩こりがひどいときには、吐き気まで感じるので、私は、結構重傷ですね w

整形外科や、整体、マッサージも経験済です。

結構いろいろやったんですけれど、もちろん時間やお金もかかるし、根本治療では無いことも分かっています。

だから、終わりが見えません w

でも、ほんとうにつらい時には、そういうところを利用するのも良いかも知れません。

我慢のしすぎも良くなさそうです。

本気のラジオ体操第一を本気でするだけ

今回おすすめするのはラジオ体操第一を本気でする!ことです。

時間は約3分15秒です。

私が実践している本気のラジオ体操第一

  1. ラジオ体操動画を流す(動きを忘れているから、YOUTUBEで再生します)
  2. 本気で体を動かす(可動域を少し超えることを意識)
  3. 首、肩こりが楽になったと感じるはず(あれ?楽になったかも!と思う)

こんな感じです。

たった3分ですが、血液が行き渡るのを感じます。

そして、首、肩こりが一気に楽になります。

しかし、楽になったという感覚は、1時間程しか持ちません。

なので、本当は、気になったら、1日に何回も行ったり、最低でも、朝と、お昼、お風呂の前後などに行うのがおすすめ。

間違って欲しくないのは、本気というのは、無理をしたり、勢いをつけることではありません。

運動不足で、凝り固まった筋肉をほぐしたり、日に日に動かせる範囲を広げるのが目的です。

くれぐれも、無理をしないで下さいね。

まとめ

お仕事を頑張りすぎて、体がきつい方、朝から、体をシャキッと目覚めさせたい方なども、ぜひ、ラジオ体操を実践してみてくださいね。

在宅ワークで、運動不足になっている方も、いきなり、重めの運動は気が向かないと思うので、まずは、今からすぐに、一回実践してみてもらえると楽になれると思います。

皆様、いつも、お仕事お疲れ様です。

今日もありがとうございました。

❏ 食事法・睡眠・運動・歯
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